дене шынықтырудан сабақ "Жеңіл атлетика сабағында айналмалы жаттығулар"
Сабақ жоспары. Сыныбы:10 сынып Уақыты:45минут. Сабақтың тақырыбы:Жеңіл атлетика сабағында айналмалы жаттығулар. Сабақтың мақсаты:1Жүгіру,секіру,лақтыру қабілеттерін арттыру.Жылдамдықты жетілдіру.Жүгіріп келе жатып жаттығуларды орындау. 2.Жылдамдыққа,ептілікке,дәлдікке,шыдамдылыққа дамыту. 3. Ұйымшылдық,еңбек сүйгіштік,төзімділік,шыншылдық қасиеттерін қалыптастыру. Сабақтың түрі:жетілдіру сабағы. Сабақтың әдесі: жекелей және жалпы топпен. Сабақты өткізілетін орын:мектеп спорт алаңы. Құрал-жабдықтар:ысқырық,секундомер,доптар,шығыршық,керме,төсеніш,эст.таяқша,таяқтар.
I Кіріспе бөлім. 15 минут Оқушыларды сапқа тұрғызу,сәлемдесу, сабақтың тақырыбын мәлімдеу. Сапқа тұруын қадағалау Техника қауіпсіздігі ережелерімен таныстыру.Тамыр ұстау. Спорттық киіміне көңіл бөлу. Саптық жаттығулар: Оңға,солға бұрыл. Бұрылысты дұрыс орындалуын қадағалау. Орында тұрып жүр Жүріс түрлері: Денені тік ұстау. -Өкшемен -Аяқ ұшымен -Жартылай отырып Жүгіріс түрлері: Сапты бұзбау,дұрыс тыныс алуын қадағалау -Тізені көтеріп -Аяқты алға,артқа,жаңға сермеу -Оң ,сол жақ бүйірмен жүгіру -Шапшандыққа жүгіру Аяңдап жүру: Еркін демалу 4-лекке тұру.
Жалпы дамыту жаттығулар:Таяқпен Жаттығуларды дұрыс орындау 1.Б.Қ таяқ төменде 1,2,3,4 мойынды онға айналдыру. 1,2,3,4 солға айландыру 2.Б.Қ таяқ төменде 1-де таяқты жоғары көтеріп созылу Көтерілгенде тыныс алып аяқтың 2-де таяқты төмен түсіріп, Демді шығару. ұшын көтеру 3.Б.Қ таяқ төменде. 1-де таяқ кеудеде 2-де таяқты жоғары көтеріп тұру. 3-те таяқ кеудеде 4-те таяқ төменде. 4.Б.Қ таяқ қолда,қол алдыға созу.1,2,3,4-те таяқты оңға Қолды түзу ұстау айналдыру.1,2,3,4-те солға. 5.Б.Қ таяқ желкеде 1-де оңға денені бұру 2-Б.Қ . 3-те солға бұрылу 6.Б.Қ таяқ желкеде 1-2-де денені оң жаққа енкею 3-4-те Бұрылғанда баппен бұрылу,тыныс алу сол жаққа енкею 7.Б.Қ таяқ алдында.1-де таяқты жоғары көтеру.2-3 алдыға Еңкейгенде денені дұрыс ұстау қажет. енкею 4-те Б.Қ. 8.Б.Қ таяқ алдында.1-де секіріп таяқты кеудеде.2-де таяқты жоғары көтеру.3-те таяқ кеудеде.4-те таяқты төмен түсіру. 9.Б.Қ таяқ жерге қою.1-де оң жаққа секіру.2-де сол жаққа секіру. 10.Таяқты жоғары көтеріп тыныс алу.
II Негізгі бөлім 25-минут Айналмалы жаттығулар: Бөлімдерден қалай өтуін түсіндіру.
1-Төменгі сөре. Аяқпен дұрыс итерілу және басты түсірген кезде 2-Жылдамдықа жүгіру. дереу көтермеу керек 3-Эст.жүгірудің элементтері.
4-Биікке секіру. Аттау әдісімен секіру
5-Ұзындыққа секіру.
6-Допты нысанаға лақтыру. Допты қолға дұрыстап ұстап, дәл көздеп лақтыру.
7-Секіру Қатты итерілу,аяғымен алдыға серпілу. -Кермеде тартылу. Дене түзу ұстау,Қолды бүғу,жазу.
9-Шалқайып жатып денені көтеру. Шалқайып жатып тізені 90-қа бүгу.Қолды кеудеге ұстап денені көтеру. 10-Қайталап жүгіру 3х10м. Жылдамдықты дамыту
11-Денені қалпына келтіру. Демалу
Ойын «30 сек» Көзді жұмып ішінен санап,30сек. табу.
III Қорытынды бөлім. 5-минут
Оқушыларды сапқа тұрғызу. Сапта тік тұруды қадағалау Сабақты қортындылау. Оқу-ды бағалау. Үйге тапсырма беру Қолды бүгіп жазу ұ-10 рет. Денені көтеру қ-1 мин 25 р.
